Persze az lenne az ideális, ha folyamatosan tartanánk magunkat az egészséges életmódhoz, tehát folyamatosan odafigyelnénk arra, hogy mit eszünk és rendszeresen mozognánk. Ez a legtöbb embernek nem sikerül, így csak kampányszerűen, egyes időszakok előtt esünk magunknak, hogy formába lendüljünk. De legyünk realisták és ne egy hét alatt akarjunk 20 kilót fogyni!
Ehelyett gondolkozz Te is előre velünk, és kezdd el már most formába hozni magadat a fürdőruhaszezonra! Bár ez még jó pár hónap, ha betartod Kui Ágnes dietetikus tanácsait, tuti jól fogsz kinézni, mire strandra mennél!
Nézzük a tanácsokat!
Egyél rendszeresen, naponta többször!
Táplálkozz zsírszegényen, és egyél sok a rostot és fehérjét!
Kevesebb állati eredetű ételt fogyassz!
Naponta 1500-2000 kalóriát fogyassz el!
Lefekvés előtt 4 órával már ne egyél! Ha mégis nagyon éhes vagy, akkor csak valamiféle könnyű szénhidrátot (zöldséget, rizst, gyümölcsöt, tojást, esetleg csirkemellet).
Próbálj sok párolt vagy grillezett ételt enni.
Igyál sok vizet! Ne igyál cukros üdítőket, valamint cukrozott gyümölcsleveket!
A fenti tanácsok megfogadásának körülbelül három hónap alatt már lesz látszatja. Az első hónapban gyorsabban mennek le a kilók, mert akkor ürül a víz a szervezetből. Ez sokkal jobb módszer, mint a koplalás, mert azzal csak a jojó effektust idézhetjük elő, azaz amitől megszabadulunk, az hamar vissza is jön, sőt, még lehet, hogy többet is hízunk vissza! És a koplalással nem a zsírból fog veszíteni a szervezet, hanem az izomból és az nem jó!
Az étkezési tanácsok mellé még egy fontos dolog: Mozdulj meg! Egyre jobb az idő, egyre tovább van világos! Ha nem érzed magadat formában, kezdd napi fél óra intenzív gyaloglással a jó levegőn! Hívd el a barátnődet is! Mozogj, amikor csak tudsz, például ne várj a liftre, hanem válaszd a lépcsőt! A városon belül két buszmegállónyi távot le is lehet gyalogolni! De persze az edzőterembe is lemehetsz!
Copyright : © VIVA, Minden jog fenntartva.
